11 điều phụ nữ cần biết khi trải qua giai đoạn mãn kinh

1. đổi thay tính cách

thiên hướng gia tăng găng tay và thở dốc thường xảy ra trong giai đoạn quanh thời kỳ mãn kinh. Đó là giai đoạn nội tiết tố của bạn bắt đầu dao động đáng kể trước khi chu kỳ kinh nguyệt kết thúc. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ một lo âu hay sợ hãi nào bạn nên đến gặp thầy thuốc, đặc biệt nếu nó bắt đầu ảnh hưởng đến tính cách và hành vi hàng ngày của bạn.

2. đổi thay tóc

Tóc của bạn phản ứng với bất kỳ sự thay đổi hormon nào trong thân thể. Đó là lý do vì sao một số nữ giới tìm thấy sự xuống cấp chất lượng tóc sau khi sinh con. Việc thiếu hoặc đột ngột giảm estrogen có thể làm tóc của bạn dễ gãy và rụng. Nếu bạn nhận thấy tóc rụng nhiều hãy đến gặp bác sĩ, có thể thầy thuốc sẽ cho bạn một liệu pháp thay thế hormone (HRT: Hormone Replacement Therapy) nếu cấp thiết.

3. Suy yếu bóng đái

Giảm mức estrogen trong suốt thời kỳ mãn kinh có thể làm suy yếu cơ sàn chậu. Có 47% phụ nữ gặp phải tình trạng suy yếu bọng đái trong thời kỳ mãn kinh, gây đi tiểu nhiều lần và có thể tiểu không tự dịch thuật an giang midtrans chủ. Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập cơ sàn chậu để hỗ trợ bóng đái và ruột của bạn, sau vài tháng thường cho kết quả tốt, nhưng nếu bạn luyện tập liền tù tù sẽ mang lại sự dị biệt lớn.

4. Cơn nóng bừng

Ba trong số bốn đàn bà mãn kinh sẽ bị cơn nóng bừng hay còn gọi là cơn bốc hỏa. Mức độ nghiêm trọng và tần suất của chúng ở mỗi người là khác nhau. Nên tránh mặc quần áo bó sát, tránh uống cà phê và rượu và ăn các món ăn cay để có thể giảm thiểu các cơn nóng bừng. Có thể điều chỉnh cơn nóng bừng với liệu pháp thay thế hormon.

5. Đổ mồ hôi đêm

Chuyên gia về sức khoẻ tình dục Aly Dilks của Genesis Clinics, Hoa Kỳ nói: "Đổ mồ hôi ban đêm là một phần rất phổ thông trong thời kỳ mãn kinh. Chúng có thể xảy ra do sự giảm ferritin trong máu khi chúng ta già đi”. Dilks khuyên: "đôi khi nên bổ sung thêm một viên sắt vào chế độ ăn uống của bạn, ngay cả khi bạn không bị thiếu máu, và tránh ngủ trên nệm bằng vải nylon.

6. Da khô

Thiếu estrogen, cũng ảnh hưởng đến da của bạn, nên điều quan yếu là luôn giữ ẩm cho da bạn, hạn chế uống rượu và tránh dùng các chất kích thích. Hãy thử điều chỉnh chế độ ăn uống với những thực phẩm có lợi cho da.

7. Khô âm đạo

Khô niêm mạc âm đạo là một phản ứng phụ mà phụ nữ khi mãn kinh thường gặp. Khi chúng ta già đi, hình trạng của lớp biểu bì bên trong âm đạo thay đổi và có thể dễ xây xát, thậm chí chảy máu khi xúc tiếp, nguyên nhân do lượng estrogen giảm gây khô niêm mạc âm đạo.

8. Mất thèm muốn

Cùng với khô âm đạo, mất thèm muốn tình dục có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn và sự tự tín của bạn. giao du giữa bạn và người bạn tình là chìa khóa giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, cho phép bạn sống thân mật theo những cách khác ngoài tình dục có thể mang lại hiệu quả như tắm cùng nhau, hôn nhau theo những cách khám phá mới.

9. Kỳ kinh không thẳng băng

Nhất là xảy ra trong tuổi tiền mãn kinh, kinh nguyệt không thường ngày như trước về số lượng và không đúng thời kì.

10. lo âu và mất ngủ

lo âu và mất ngủ là một trong những phản ứng phụ phổ biến nhất đối với nữ giới mãn kinh. Có thể kiểm soát lo lắng và mất ngủ bằng nhiều cách không dùng thuốc và có thể dùng thuốc theo hướng dẫn của thầy thuốc.

11. mỏi mệt

Mệt mỏi trong giai đoạn mãn kinh có thể ảnh hưởng cả tinh thần lẫn thể chất, và thường liên can đến các triệu chứng khác như mất ngủ và đổ mồ hôi ban đêm. Một lần nữa, nguyên cớ chính là sự thay đổi nồng độ hormon, như estrogen, progesteron, tuyến giáp và hormon tuyến thượng thận làm mất đi năng lượng của bạn. Bạn có thể yêu cầu bác sĩ dùng liệu pháp hormon thay thế.

BS. Thiện Trí

( Theo netdoctor 2017 )